こんにちは☀️HIGHLINEです！！

昨日の休日はいかがお過ごしでしたか？！

近くの公園では子供達が遊んで汗をかいてたり💦ウォーキング🚶やランニング🏃をしてる人もよく見かけました。やはり楽しく運動する事は良いですね！！

私は音楽を聴きながらウォーキングをするのが好きです。気づけば伏見区〜北区まで鴨川沿いをずっと歩いてたりします。笑。

明日筋肉痛になるかな？！と考えていつも運動した後には必ず筋膜リリースやストレッチを行います🧘🏻‍♀️疲労回復のポイントは、トレーニング後のケア。らしいですよ！！

筋膜リリースについてはまた後日お話したいと思います。！

 

今日は運動後のケアを怠ると、、、。のお話しです。

運動をしたことによって筋肉が疲れている状態なのでしっかりストレッチやマッサージ等ケアすることで疲労回復につながります！

逆にケアを怠ると、、、怪我をしたり慢性疲労、胃腸障害などさまざまな弊害が発生するリスクが高まります。ケアを怠ること筋肉が硬くなり、筋肉が関節を押さえつけ、関節の動きが悪くなってしまいます。その結果、運動時のパフォーマンスが大幅に低下してしまいます。血行が悪くなり肩凝り、血行不良による冷えなどが頻発することも、、、。

なので運動後のケアは重要なのですね〜💡ストレッチが得意でない方もこれを機に挑戦してみましょう♬

 

 

京都市伏見区にあるトレーニングジム

個室型、24時間営業

石田駅徒歩約5分

六地蔵、醍醐、小野、山科、宇治近辺にお住まい、お勤めの方！

見学、体験是非ご来館下さい！！

スタッフ在中は10時から18時です。この間にご来館下さいませ！！

お問合せもお待ちしております！！