こんにちは☀️HIGHLINEです！！

近頃ニュースでまた新しいコロナ株が日本にも確認されたとか、、、

予防接種や感染対策で防ぐのも効果的ですが、基礎体力、体力維持や免疫を上げる事も大切だと言われています✨運動不足注意ですね〜💨

身近な運動だとウォーキングやランニング🏃ストレッチで身体を動かすことができますよね(^ ^)

今日は「筋膜リリース」をご紹介します！！

まず「筋膜リリース」とは、、、

全身の筋膜（筋肉の周りを覆っている膜）の硬直、ねじれ、ゆがみを解きほぐすストレッチです。

筋肉を一定方向に伸ばすストレッチに対して、筋膜リリースは筋繊維のねじれを多方向に解放します。筋膜の伸張性や柔軟性を回復させ、筋肉活動のバランスを整えることが期待できるみたいです。体が硬くなったかも？！と思うのは筋膜が硬くなっているのかもしれませんね💦💦

 

筋膜リリースをすると、、、

◯筋肉の緊張を緩める

◯血液やリンパ液の流れをスムーズに

◯関節可動域を広げる

◯トレーニングの効率アップ

◯ケガの防止にもつながる

など効果が期待できます。

ボールやホームローラーを使ったトレーニング等あります！！

気になった方は「筋膜リリース」を調べて見てください(^ ^)

※筋膜リリースを行う際に注意することは、やり過ぎないことです！！

負荷をかけすぎると逆効果になり筋肉痛を起こすケースがあるので注意して行いましょう。

 

当館でもストレッチや筋膜リリースを行うスペースがございます✨

トレーニングと取り入れるのもいいですね！！

 

〜トレーニングジム⭐️HIGHLINE〜

⭐️伏見区にオープン

⭐️個室型

⭐️24時間ジム

⭐️石田駅徒歩約5分と駅近

⭐️入会金¥0

⭐️月会費¥6,600(税込)

⭐️毎日清掃、清潔感ある空間

⭐️コロナ対策万全

HIGHLINEご近隣の方（石田）、醍醐、六地蔵、

山科、宇治、木幡お住まいの方

是非見学、体験お越し下さいませ‼️

スタッフ一同お待ちしております✨

 

お問合せもお気軽にどうぞ。

HIGHLINE ☎︎075-777-7490