こんにちは！HIGHLINEです！

9月に入っても危険な暑さが続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか？

昔はこんな暑さじゃなかったのにと思われる方もいらっしゃると思いますが

これからもこんな異常な暑さが続いていくのでしょうか？

不安でなりませんよね。

秋が待ち遠しくて仕方ありません。

7月から始めました平日午前限定プランですがおかげさまで8月も多くの方にご入会いただきました。

また通常の24時間利用プランも大変多くのご入会がありました。

本当にありがとうございます。

トレーニングを通して皆様のご健康に少しでも寄与できる様に、また、快適にご

利用いただける様に努めて参りますので引き続きよろしくお願い致します。

さて今回のHIGHLINEブログですが前回も少し紹介しましたがトレーニングをする事で体やメンタルに良い影響を与える事ができます。

今回はもう少し掘り下げてご紹介したいと思います。

まずアンチエイジングについてです。

筋力トレーニングは筋肉量を増やすために行われる運動ですが年齢が進むと筋肉

量は減少し、代謝率が低下します。しかし、トレーニングを行うことで筋肉量を

維持または増加させ、基礎代謝を向上させることができます。これにより、脂肪

燃焼が促進され、体重管理が容易になります。

さらに、筋トレは骨密度を向上させる助けにもなります。骨密度の低下は年齢と

ともに起こり、骨折のリスクを高めます。筋肉を鍛えることで、骨に負担をかけ

る刺激が生まれ、骨密度が増加します。

筋トレはまた、姿勢の改善にも寄与します。良い姿勢は身体の不調を減少させ、

若々しい外見を保つのに役立ちます。

また、筋トレにより筋力が向上し、日常生活の動作が楽に行えるようになりま

す。これにより、高齢になっても自立した生活が続けられ、若々しさを維持でき

ます。

それと、筋トレはホルモンバランスを調整し、ストレスを軽減する助けにもなり

ます。適切なホルモンバランスは若さを保つために重要であり、ストレスの軽減

はアンチエイジングに寄与します。

総括すると、筋トレは筋肉量の増加、骨密度の向上、姿勢の改善、日常生活の向

上、ホルモンバランスの調整、ストレス軽減など、アンチエイジングに多くのメ

リットを提供します。

定期的な筋トレは健康と若さを保つための重要な要素であることが分かります。

※完全に私の個人的な感想ですがテレビで見るスポーツ選手やアスリートの方達

って結構若々しい方多くないですか？私は勝手にトレーニングされてるからだと

思い込んでます笑

次にメンタルヘルスについてです。

運動によって身体がリリースするエンドルフィンと呼ばれる化学物質は、幸福感

やストレス軽減に寄与します。これにより、筋トレを行った後には心地よい気分

が得られ、気分の安定につながります。

さらに、筋トレはストレスの軽減にも役立ちます。ストレスは心身の健康に悪影

響を及ぼす要因の一つであり、適切な対処が必要です。筋トレを行うことで、身

体がリラックスし、緊張がほぐれるため、ストレスの緩和に寄与します。

メンタルヘルスにおいても、自己肯定感や自信の向上に寄与します。筋トレを継

続的に行うことで、身体の変化や成果を実感し、自分自身に対するポジティブな

評価が高まります。これは自己肯定感を高め精神的な強さを養うのに役立ちす。

また、筋トレは集中力と認知機能の向上にも関連しています。

運動には脳への酸素供給が増え、新しいニューロンの形成を促進する効果があり

ます。これにより、注意力や判断力が向上し、メンタルの鍛錬につながります。

最後に、定期的な筋トレは睡眠の質を向上させる助けにもなります。

良い睡眠はメンタルヘルスに不可欠であり、筋トレによって疲労が解消され、深

い眠りに入りやすくなります。

総括すると、筋トレは身体とメンタルの健康に多くの利点を提供します。

エンドルフィンの放出、ストレス軽減、自己肯定感の向上、集中力と認知機能の

向上、睡眠の質向上など、メンタルヘルスに対するポジティブな影響が数多くあ

ります。筋トレは身体と心をバランス良くケアするための有効な手段の一つで

す。

日々暮らしているといろんな事が起こり気分が落ち込んでしまう事もあると思います。

そういう時こそ運動して汗をかいてみて下さい。

気分がスッキリしたり悩んでいた事で自分の考えがまとまったりします。

体験無料で利用いただけるので一度試してみて下さい！

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いつもご覧いただきありがとうございます！

これからもよろしくお願いいたします！