こんにちは！

桜も満開に近づきようやく春の訪れを感じる季節になりました！

気候も温かくなり体を動かすには最適な時期になりましたね。

そんな季節に是非HIGHLINEへのご入会を検討いただきたいと思いますが

今日はHIGHLINEでご用意しているマシンのご紹介と特性についてご説明したいと思います！

ダンベル１㎏～１０㎏・１２㎏～３０㎏

ダンベルは多くの部位を効果的に鍛えれることができます。

上半身や下半身問わず全身を鍛えれますので大変人気ですが

不適切なフォームであったり適切な重量でなかったりすると

ケガをする恐れがありますので初めて使われる方は徐々に

ご利用いただけたらと思います。

レッグプレス

レッグプレスは主に下半身の筋肉を鍛えるのに効果的で特に大腿四頭筋やハムストリングスを鍛えれます。

チェストプレス

チェストプレスは主に胸部の筋肉を鍛えるのに効果的です。特に大胸筋が主に働きますが三角筋や上腕三頭筋も補助的に使用されます。

アップライトバイク・リカベントバイク

バイクは有酸素運動をすることでカロリー消費に繋がったり下半身強化にも効果的です。

低負荷な運動のためケガのリスクが低くリハビリテーションの一環としても利用されます。

ZERO-i　ショルダーエレベーション・チェストエクステンション・アダクターエクステンション 

こちらのマシンはストレッチ系となっておりショルダーエレベイションは肩の疲れや四十肩五十肩、上半身ラインが綺麗になる効果に期待が持てます。

チェストエクステンションは肩の疲れや四十肩五十肩、むくみや呼吸器改善に期待が持てます。

アダクターエクステンションは腰の痛みや冷え性、足のむくみの改善に期待が持たれます。

スミスマシン

スミスマシンは様々な筋肉を効果的に鍛えることができますが特にスクワットやベンチプレスなどで大腿筋、ハムストリングスや大胸筋などが鍛えれます。

また、スミスマシンはバーベルを固定された軌道に沿って動かすことができるため適切な動作パターンを維持しやすく安全性も確保しながらトレーニングを行うことができます。

パワーラック

スミスマシンと似た鍛え方ができますがバーベルを自由に動かすことができるため注意が必要です。

ダンベル同様に不適切なフォームであったり適切な重量でなかったりするとケガの恐れがありますので無理のない範囲でご利用頂けたらと思います。

 スーパーインプレスベンチ

ベンチプレスは特に大胸筋や三頭筋の鍛えることができます。適切なフォームと適切な重量でトレーニングを行うことによって効果的な結果が得られることがありますが不適切なフォームや重量が重すぎたりするとケガの恐れがありますのでご注意ください。

 トレッドミル

トレッドミルは有酸素運動を行うための人気のある機器の一つです。

カロリー消費が期待でき下半身の強化にも期待が持てます。

また、有酸素運動はリラックスやストレス軽減にも役立つといわれています。

トレッドミルやバイクでの有酸素運動は精神的な健康を向上させるのに役立つと言われています。

ローイング

ローイングは背中の筋肉や腕の筋肉または肩の筋肉などが鍛えられます。

ローイングで背中の筋肉を鍛えることで姿勢を改善するのに役立ちます。

特にデスクワークなどで長時間座っている人にとっては背中の強化が姿勢を維持するのに役立ちます。

プルダウン

プルダウンは背中の筋肉を鍛えれますが特に広背筋を鍛えることができます。

また上腕二頭筋や前腕の筋肉も補助的に使用します。

これにより腕の筋力も向上し全身のトータルバランスが改善されることが期待できます。

ロータリートルソー

ロータリートルソーは腹筋や腹斜筋などのコア筋を鍛えることができます。

レッグエクステンション

レッグエクステンションは大腿四頭筋を主に鍛えることができます。

大腿四頭筋は膝関節の伸展を担当しており日常生活や様々なスポーツ活動で必要とされる動作のパフォーマンスを向上します。

以上がマシンのご紹介となります。

他にも広いフリースペースや個室型ならではのフリースペースもございます。

この機会にHIGHLINEへのご入会ご検討いただけたら幸いです。

伏見区・山科区・宇治市にお住まいの方は個室型24時間ジム『HIGHLINE』にお問い合わせください

石田駅・醍醐駅・六地蔵駅周辺にお住まいの方

石田駅からは徒歩1分

醍醐駅から『HIGHLINE』まで京都市営東西線で8分

六地蔵駅からは、京都市営東西線で8分

小野駅・椥辻駅・東野駅・山科駅・御陵駅周辺にお住まいの方

小野駅から『HIGH LINE』まで京都市営東西線で10分

椥辻駅からは、京都市営東西線で13分

東野駅からは、京都市営東西線で15分

山科駅からは、京都市営東西線で17分

御陵駅からは、京都市営東西線で20分